O relaxační hypnóze

Pokud si v naší náročné  a stresující době vůbec dopřejeme nějaký odpočinek, velmi často nás napadne spíše wellness, sauna nebo masáž. Ano, tyto procedury jistě plní svou funkci, často nám však pomohou zrelaxovat především naší tělesnou schránku. Řada obtíží na úrovni tělesné, například bolest hlavy způsobená ztuhlými svaly šíje souvisí často více s naší psychickou stránkou, než s tím, že bychom krk tolik v průběhu pracovního procesu namáhali. Stres, který  často zažíváme, má připravit tělo na boj nebo útěk. Ale protože v dnešní době již nebojujeme ani neutíkáme, tak hormony, které k nabuzení těla přispívají, v něm kolují déle, dokud se jich naše tělo nezbaví. Stresem připravené svaly jsou v pohotovosti déle, než by musely, což se může projevovat na jejich celkové vyčerpanosti. Stresové hormony však nepůsobí pouze ve svalech trupu, ale také v našem mozku. Dlouhodobý stres může dokonce jednu jeho část vlivem stresového hormonů zmenšit, což následně může vést k obtížnějšímu vyrovnání se s opakujícím se stresem. 

Proč hypnóza? 

Řada z nás vyzkoušela různé metody, jak uvolnit svou mysl. Někteří Thaji, jógu, jiní meditaci nebo autogenní trénink. Proč tedy volit hypnózu. Dříve, než popíšu výhody relaxační hypnózy, bych rád uvedl, co hypnózou dokázat nelze. Tedy předně, nelze zhypnotizovat toho, kdo být zhypnotizovaný být nechce. Pokud klient zhypnotizovaný být chce, i tak to neznamená, že to bude možné. Pokud to půjde, pak jen a pouze způsobem, se kterým bude klient v danou chvíli souhlasit. Ano je to tak, v hypnóze nelze manipulovat člověka, tedy sugerovat mu něco, co by nechtěl. Klient ve stavu hypnózy hypnoterapeuta vnímá, slyší a tudíž nemusí dělat nic, co by nechtěl. 

A jaké má hypnóza výhody? 

Oproti některým ze cvičení a metod, jejichž cílem je člověka zrelaxovat a které jsem měl možnost vyzkoušet, nabízí hypnóza možnost ověřit, že ke stavu, s hypnózou souvisejícím, dochází. Stává se, že se lidé někdy pouze domnívají, že jsou v relaxovaném stavu, často tomu tak ale být nemusí a jedná se pouze o subjektivní pocit. Hypnóza nabízí a to v podobě hypnotických fenoménů možnost ověření, že k dějům s hypnózou souvisejících dochází. 

Co je tedy relaxační hypnóza? 

Relaxační hypnóza se od jiných typů hypnóz liší existencí sugescí. Zatím co v hypnóze terapeutické se využívají sugesce zaměřené na vyřešení určitého problému klienta, v případě relaxační hypnózy jde především o zrelaxování těla a mysli a efektivní odpočinek včetně navozování představ s tímto cílem spojených.

Průběh relaxační hypnózy

1. Rozhovor

Po získání informovaného souhlasu a vzájemném poskytnutí dalších důležitých informací rozhodujících pro zahájení spolupráce bude vedený přibližně 15 minut trvající rozhovor, v jehož průběhu se objasňuje představa o průběhu a očekávaném výsledku v souvislosti s relaxační hypnózou. Součástí úvodní části může být ověření míry hypnability, tedy schopnosti ponořit se do hypnotického stavu, která je zcela individuální. 

2. Relaxace

Jak již bylo zmíněno, cílem relaxační hypnózy má být zejména odpočinek, jak mentální, tak fyzický.  V průběhu hypnózy může dojít k ověření ponoření do hypnotického stavu pomocí tzv. hypnotického fenoménu, kterým je například zvedání ruky. 

Celá fáze relaxace trvá přibližně 20-30 minut. 

3.  Posthypnotizační rozhovor

Po skončení relaxační hypnózy je veden krátký 5 až 10 minut trvající rozhovor pro zhodnocení průběhu a získání zpětné vazby. 

Celý proces výše uvedených kroků je plánován na přibližně 50 minut.  

Upozornění

Z důvodu stále existujících mylných představ spojených s hypnózou může být celý průběh setkání nahráván. Za tímto účelem je podepsán nebo udělen a zaznamenán souhlas ústní. Více v sekci Podmínky spolupráce a GDPR.